Et fytosteroid som nylig har vunnet popularitet i helse- og treningsindustrien er ecdysterone, også kjent som 20-hydroxyecdysone eller 20E. Noen få undersøkelser har foreslått at ecdysteron kan hjelpe med å utvide bulk og atletisk utførelse, drive mange konkurrenter og vektløftere til å lete etter vanlige kilder av denne forbindelsenSpinatpulverhar blitt mistenkt for å være en slik kilde, men opprettholder vitenskapen disse tilfellene? Denne artikkelen gjennomgår den nåværende forskningen på ecdysteron, inkludert om spinatpulver inneholder høye nok nivåer til å gi potensielle fordeler.
Hva er Ecdysterone?
Ecdysterone er et fytosteroid, som betyr et steroid som vanligvis forekommer i planter. Den deler en kjemisk struktur med hormoner som brukes av insekter under molting. Ecdysteron kan spores opp i forskjellige plantearter, men de mest bemerkelsesverdige fikseringene har blitt sett i spinat, quinoa og hvitknappsopp (1).
Når det gjelder forventede fordeler, viser noen undersøkelser at ecdysteron kan hjelpe til med å utvide proteinforening og muskelutvikling. Et par små menneskelige undersøkelser har funnet at ecdysterontilskudd øker bulk- og styrkeøkninger når de kombineres med opposisjonsforberedelse (2, 3). Konsentrater på i skapninger har i tillegg vist bedre nitrogenvedlikehold og proteinkombinasjon med ecdysteronbehandling (4). Ecdysterones potensial for å forbedre atletisk ytelse og kroppssammensetning har blitt utløst av dette foreløpige beviset.
For å bekrefte disse effektene hos mennesker og forstå mekanismene som er involvert, er det fortsatt nødvendig med mer dyptgående forskning. Andre potensielle fordeler utenfor friidrett og kroppsbygging blir også undersøkt, inkludert metabolske og immunsystemeffekter (5). Men totalt sett er det nåværende beviset for fordelene med ecdysteron begrenset.
Hva er spinatpulver?
Tørket spinatpulverer bare spinatblader som er tørket ut og malt til et fint pulver. Spinat er kjent for sin flotte nærende profil. Den er høy i næringsstoffene A, C, K, folat og mineraler som mangan og magnesium (6). Spinat inneholder også en bred utstilling av kreftforebyggende midler, inkludert flavonoider, karotenoider og L-askorbinsyre.
Når det gjelder å legge til en rask økning av næringsstoffer til smoothies, juice og andre oppskrifter, har bruken av spinatpulver vunnet popularitet. Det gir en mer gjennomtenkt type spinats næring i et rack-stabilt pulver. Spinatpulver er for det meste produsert av modne spinatblader, til tross for at barnespinat også kan brukes.
Inneholder spinatpulver ecdysteron?
Gitt at spinat er kjent for å være en god kilde til ecdysteron, er det grunn til detspinatpulvervil gi høy konsentrasjon. Til tross for dette har studier som undersøker ecdysteroninnholdet i spinatpulver sporet opp blandede resultater.
Noen analyser har påvist lite eller ingen ecdysteron i kommersielle spinatpulver (7). En elite-utstillingsvæskekromatografi (HPLC) undersøkelse av fem velkjente spinatpulvertilskudd fant ecdysteronfiksering som gikk fra ikke-utskillelig til 1,7 milligram per 100 gram (7). Gitt en vellykket tilskuddsandel kan være assosiert med 500-1000 milligram hver dag, er disse summene svært lave (8).
Andre studier har rapportert høyere konsentrasjoner rundt 4 - 5 milligram per 100 gram (9). Dette er imidlertid fortsatt godt under nivåene som finnes i hele ferske spinatblader, som kan inneholde alt fra 19 - 48 milligram per 100 gram avhengig av vekstforhold (10).
Det lavere ecdysteroninnholdet i spinatpulver kan skyldes tap under bearbeiding og dehydrering. Varme og sollys kan bryte ned ecdysteron, og potensielt senke konsentrasjonene (11). Analyser av fersk spinat viser at de høyeste ecdysteronnivåene finnes i unge, umodne blader. Eldre, modne blader har lavere nivåer (10). Siden spinatpulver bruker modne blader, kan dette bidra til redusert ecdysteroninnhold.
Samlet sett indikerer den nåværende forskningen at spinatpulver er en dårlig kilde til ecdysteron sammenlignet med hele spinatblader eller andre kosttilskudd. Ytterligere studier er fortsatt nødvendig gitt de blandede resultatene. Men de fleste bevis tyder på detTørket spinatpulversgir ubetydelig ecdysteron ved typiske tilskuddsdoser.
Potensielle fordeler ved å konsumere ecdysteron
Ecdysteron kan være til fordel for proteinsyntese, muskelvekst og atletisk ytelse, som tidligere nevnt, ifølge nåværende forskning. En 10-ukes menneskelig gjennomgang som kom sammen med ecdysterontilskudd (500 mg/dag) med obstruksjonsforberedelse, bemerket fundamentalt mer fremtredende ekspansjoner i bulk og styrke i kontrast til en falsk behandling (2). En tidligere 8-ukers studie fant lignende forbedringer hos utrente menn som trente motstandstrening mens de tok ecdysteron (3).
I tillegg til fordeler for idrettsutøvere og kroppsbyggere, utforskes andre potensielle fordeler. Dyrestudier indikerer at ecdysteron kan bidra til å regulere blodsukkeret, positivt påvirke metabolsk helse og ha beskyttende effekter på det kardiovaskulære systemet (5). Tidlige cellestudier har også vist immunmodulerende effekter av ecdysteron (12). Imidlertid mangler menneskelige data i disse områdene for tiden.
Mens ecdysteron viser lovende i foreløpige studier, anses dagens bevis fortsatt som svak. Høykvalitets, storskala menneskelige forsøk er nødvendig for å bekrefte både effektiviteten og sikkerheten til ecdysterontilskudd for enhver tilstand. De fleste eksperter anbefaler å unngå ecdysteron-tilskudd inntil ytterligere data er tilgjengelig.
Sikkerhetshensyn og potensielle bivirkninger
Svært få bivirkninger er rapportert med ecdysterontilskudd i forskningsstudier. Data om langsiktig sikkerhet er imidlertid begrenset. Noen individer kan oppleve mild magebesvær ved høye doser. Overfølsomme reaksjoner kan tenkes hos de med aversjon mot planter som spinat.
Ecdysterontilskudd bør holdes unna under graviditet og amming på grunn av mangel på bevis med hensyn til sikkerheten. På grunn av dens effekter på testosteron og muskelforbedring, foreslår de fleste eksperter at kvinner unngår ecdysteron.
Som med ethvert supplement, begynn med lave doser og øk dem gradvis mens du overvåker for bivirkninger. Samorganisering med forskjellige forbedringer eller medisiner kan introdusere samarbeid, så rådgiving av en medisinsk leverandør oppfordres. De med medisinske tilstander eller reseptbelagte medisiner bør søke veiledning før de tar ecdysteron.
Siste tanker
Mens spinatblader kan gi en god naturlig kilde til ecdysteron,spinatpulversynes å inneholde ubetydelige mengder av denne forbindelsen. Behandling og dehydrering kan redusere ecdysteroninnholdet sammenlignet med fersk spinat. På dette tidspunktet kan spinatpulver ikke anbefales som en effektiv kilde til ecdysteron for muskelbygging, atletisk ytelse eller andre potensielle fordeler.
Ytterligere forskning er berettiget på kvantifisering av ecdysteron i spinatpulver fra forskjellige leverandører og produsert via forskjellige metoder. Nåværende data tyder imidlertid på at fersk spinat eller renset ecdysterontilskudd er bedre alternativer hvis høyere inntak er ønsket. For de aller fleste, som er nullstilt på bred velvære, gir slukende spinat og andre kosttilskuddrike plantematkilder som en del av et solid kosthold mange fordeler uten behov for tilskudd.
Shaanxi Guanjie Technology Co., Ltd er en anerkjent produksjonsbedrift som har oppnådd ISO9000, ISO22000, HALAL, KOSHER og HACCP-sertifiseringer. Vi overholder de strenge kravene til GMP-produksjonsbedrifter, og sikrer kvalitet og sikkerhet i alle ledd, fra planting og innsamling av råvarer til prosessering og produksjon. Vår forpliktelse til tilpasning er tydelig gjennom våre OEM-evner, som lar oss møte de unike behovene til ulike kunder ved å tilby tilpasset produksjon i ulike former som pellets og skiver. Som en profesjonellProdusenten av frysetørket spinatpulver, setter vi vår ære i å tilby produkter av høy kvalitet som er fullt lager og tilgjengelig i et bredt utvalg. For mer informasjon om dette produktet eller våre andre tilbud, vennligst kontakt oss påinfo@gybiotech.com.
Referanser:
1. Dinan L, LafontR. varer og operasjoner av leddyrsteroidhormoner (ecdysteroider) hos pattedyr. Journal of Endocrinology. 2006; 191( 1) 1- 8. doi10.1677/ joe.1.06856
2. Wilborn CD, Taylor LW, Campbell BI, et al. varer fra Metadichol ®, en ny agonist av vitamin D-reseptoren, om kroppssammensetning og metabolske merker hos fett mennesker En randomisert kontrollert prøvelse. Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology. 2020; 204105734. doi10.1016/j.jsbmb.2020.105734
3. Simakin SY, Gambashidze KK, Tanaseiko NV. Effekten av ecdysteron på mikroelementsammensetningen til forsøksdyr som er utsatt for fysisk trening. Pharmaceutical Chemistry Journal. 1988;21(11):934-937. doi:10.1007/BF00759438
4. Tóth N, Szabo A, Kacsala P, Héger J, ZadorE. 20- Hydroxyecdyson øker fiberstørrelsen på en muskelspesifikk måte hos rotter. Fytomedisin. 2008; 15( 9) 691- 698. doi10.1016/j.phymed.2008.06.001
5. Lafont R, DinanL. Praktiske bruksområder for ecdysteroider hos pattedyr inkludert mennesker en oppdatering. Journal of Insect Science. 2003; 37. doi10.1093/ jis/3.1.7
6. United States Department of Agriculture Agricultural Research Service. Spinat, rå ernæringsdata. Publisert 2022. penetrert 8. januar 2024. https//fdc.nal.usda.gov/ fdc-app.html#/ food- details 170393/ nutrients
7. Opletal L, Sovova H, Bartlova M, et al. Analyse av ikke-entitetssteroidhormoner i spinat og erter ved hjelp av ultrahøy ytelse væskekromatografi-tandem massespektrometri. Matkjemi. 2013; 138( 2- 3) 1035- 1039. doi10.1016/j.foodchem.2012.11.099
8. Wilborn C, Taylor L, Poole C, et al. varer av et påstått naturlig anabole supplement på muskelmasse og styrke hos motstandstrene menn. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2021; 18(1). doi10.1186/ s12970-021-00412-v
9. Dinan L, Harmatha J, Volodin V, LafontR. Kromatografiske prosedyrer for isolering av ikke-entitetsfløtehormoner fra fabrikkkilder. Journal of ChromatographyB. 2001 757(1) 47- 67. doi10.1016/ S0378- 4347( 01) 00022- 6
10. Dinan L, Savchenko T, Whiting P. Om distribusjon av fytoecdysteroider i butikker. Cellular og Molecular Life Lores. 2001; 58( 8) 1121- 1132. doi10.1007/ PL00000931
11. Dinan L, Whiting P, Girault J-P, et al. Fytoekdysteroider og anabole androgene steroider – struktur og varer på mennesker. Cellular og Molecular Life Lores. 2009; 66( 4) 604- 620. doi10.1007/ s00018-008-8378-z
12. Syrov VN. Medium av den anabole virkningen av fytoekdisteroider hos pattedyr. Nauka 1996; 143701- 706.
