Grønn te pulver, også kjent som matcha, har blitt et populært tillegg til dietter og vekttapsplaner. Med løftet om å øke stoffskiftet, forbrenne fett og undertrykke appetitten, er det lett å se hvorfor folk blir tiltrukket av dette livlige grønne pulveret. Men fører inntak av grønn tepulver faktisk til vekttap? I dette blogginnlegget skal vi utforske hva grønn tepulver er, hvordan det kan hjelpe med vekttap og andre potensielle helsefordeler. Med innsikt fra vitenskapelig forskning vil vi undersøke sammenhengen mellom grønn tepulver og vekttap.
Hva er grønn tepulver?
Grønn tepulver, kjent som matcha på japansk, er et finmalt pulver laget av spesialdyrkede og bearbeidede grønne teblader. Mens matcha kommer fra samme plante som vanlig grønn te, Camellia sinensis, inneholder den høyere nivåer av antioksidanter og koffein. Dette er fordi matcha er laget av hele det grønne tebladet, ikke bare det tilførte vannet. For å produsere matcha, skyggelegges grønn teplanter i flere uker før høsting. Dette øker produksjonen av aminosyrer og klorofyll, og gir matcha dens levende grønne farge og delikate smak. Bladene blir deretter dampet, strippet for stilkene og årene, og steinmalt til et fint pulver. Dette pulveret kan piskes inn i varmt vann for te, legges til lattes og smoothies, eller brukes som en ingrediens i matlaging og baking.
Forbindelsen mellom grønn te-pulver og vekttap
En rekke vitenskapelige studier har utforsket de potensielle vekttapsfordelene med grønn tepulver. Grønn te inneholder en klasse antioksidanter kalt katekiner, inkludert en kraftig forbindelse kalt EGCG (epigallocatechin gallate). Forskning viser at katekiner øker stoffskiftet og fettforbrenningen, spesielt når de kombineres med naturlig koffein fra grønn te.
I en studie mistet menn som tok ekstrakt av grønn te mens de fulgte et treningsprogram i 12 uker, betydelig mer magefett enn menn i placebogruppen. Forskere fant at grønn te økte fettoksidasjonshastigheter og bevarte lagre av glykogen i muskler (1). En annen studie på kvinner fant at forbrukergrønn te pulverførte til reduksjoner i kroppsfettprosent, kroppsvekt og magefett sammenlignet med placebo (2).
Studier har i tillegg vist at grønn tepulver kan bygge termogenese, eller varmeskaping i kroppen. I en foreløpig undersøkelse fant forskere at å drikke en forfriskning med pulver av grønn te økte energibruken med 4 % mer enn en 24-times tidsperiode, i kontrast til en falsk behandlingsdrikk (3). Blandingen av ekspandert fettoksidasjon og termogenese huskes for å legge til vektreduksjonseffekten av grønn tepulver.
I tillegg tyder forskning på at forbindelser i grønn tepulver kan undertrykke appetitten ved å regulere sulthormoner som ghrelin. Ved å dempe appetitten, kan grønn tepulver hjelpe folk naturlig å redusere kaloriinntaket (4).
Hvordan hjelper grønn tepulver potensielt med vekttap?
Det er noen viktige måter forskerne trorgrønn te pulverkan bidra til vekttap:
Støtter fordøyelsen - Koffeinet og katekinene i grønn tepulver huskes for å bygge termogenese og fettoksidasjon, noe som fører til mer usunn inntak. Polyfenolene i grønn tepulver kan likeledes hindre proteiner som bryter ned noradrenalin, et kjemikalie som styrer stoffskiftet (5).
Ekspanderende fettforbruk - Grønn tepulver ser ut til å ha en kapasitet til å eksplisitt målrette magefett. Katekinene, spesielt EGCG, er akseptert å ha fettoppløsende egenskaper som omdanner fettceller til fritt umettet fett som kan utnyttes til energi (6).
Kvelende sug - Ved å styre lengselskjemikalier som ghrelin og insulin, kan intensivert i grønn te pulver kvele sulten, noe som fører til bruk av færre kalorier i løpet av dagen.
Katekiner i grønn tepulver kan binde seg til matavledet fett i fordøyelseskanalen, og forhindrer at noe av det blir absorbert og lagret (7).
Giving Energy - dens normale kilde av koffein, grønn tepulver hjelper mot tretthet og gir energi til trening og daglig handling, noe som hjelper vektreduksjon.
Andre potensielle helsefordeler med grønn tepulver
Til tross for vektreduksjon, ordinær utnyttelse avgrønn te pulver matchahar blitt koblet til noen andre medisinske fordeler:
- Bedre mental ytelse: Grønn tes forbindelser kan forhindre kognitiv nedgang når vi blir eldre ved å redusere betennelse og oksidativ skade i hjernen.
- Reduser risikoen for koronar sykdom: Kreftforebyggende midler i grønn te kan hjelpe med å redusere LDL-kolesterolnivået og pulsen (9).
- Redusert mulighet for diabetes - Grønn tepulver kan i tillegg fremme insulinbevissthet og glukoseregler, og redusere innsatsen for å utvikle type 2-diabetes (10).
- Forbedret sikker evne - Kreftforebyggende midler i grønn tepulver kan beskytte cellene mot skade og muligens redusere sjansen for forurensning (11).
- Fordeler mot aldring: Katekinene i grønn te antas å beskytte huden mot UV-skader og fremme produksjonen av kollagen (12).
Hensyn og forholdsregler
Grønn te-pulver er for det meste utholdt, men det er noen få forholdsregler å huske:
- Koffeininnhold - Vanlig koffein i grønn tepulver kan forårsake hjernesmerter, nerver, søvnforstyrrelser eller magesyke hos sarte mennesker.
- Ideell dose - Opptil 3 kopper grønn te hver dag, som gir 240-320mg katekiner, ser ut til å være beskyttet og kraftig for veldig mange mennesker. Å konsumere mer kan føre til ekstrem koffeinopptak.
- Russamarbeid - Koffeinen igrønn te ekstrakt pulverkan samarbeide med spesifikke medisiner, inkludert MAO-hemmere, diabetesmedisiner og blodfortynnende midler.
- Kvalitet - Drikk bare førsteklasses grønn te-pulver fra legitime merker for å få de største medisinske fordelene. Oppbevares i et ugjennomtrengelig rom vekk fra lys og fuktighet.
- Hold deg unna på tom mage - Noen undersøkelser viser at grønn te kan forverre mageslimhinnen når den spises uten mat (13).
Siste tanker
I lys av ulike logiske undersøkelser viser grønn tepulver et lovende potensial som en karakteristisk vektreduksjonshjelp. Blandingen av koffein, katekiner og aminosyrer som finnes i grønn tepulver kan hjelpe fordøyelsen, øke fettforbruket, redusere fettassimileringen og kvele sulten. Selv om det kreves mer utforskning, kan tilsetning av grønn te-pulver til en solid spiserutine og dynamisk livsstil opprettholde vektreduksjon, spesielt reduksjon i midseksjonsfett. Gitt sine andre bemerkelsesverdige medisinske fordeler, er grønn tepulver en grunnleggende utvidelse til enhver rutine for videreutviklet velstand. På samme måte, med enhver forbedring, er det ideelt å rådgi PCP-en din før du legger til grønn te-pulver til din daglige dagsplan.
Shaanxi Guanjie Technology Co., Ltd er en produksjonsbedrift som har vært i drift siden 2003, og tilbyr en rekke bedriftsfordeler. Selskapet er stolt av sin forpliktelse til kvalitet og følger strenge standarder for å sikre kundetilfredshet. Med ISO9000/ISO22000/HALAL/KOSHER/HACCP-sertifisering oppfyller selskapets produkter internasjonale kvalitetskrav. Fra planting og innsamling av råvarer til prosessering og produksjon, Shaanxi Guanjie Technology Co., Ltd følger GMP-produksjonsretningslinjene flittig. Dette garanterer sikkerheten og kvaliteten på produktene deres. Dessuten tilbyr selskapet OEM-tjenester, noe som muliggjør skreddersydd produksjon i ulike former som pellets og skiver, skreddersydd til de unike kravene til ulike kunder. Emballasjealternativene er også forskjellige, inkludert 25 kg store fat, pappfat og tilpassbar emballasje for små poser. Spesielt er produktene våre i samsvar med europeiske standarder, noe som ytterligere sikrer deres kvalitet og salgbarhet. Et av våre enestående produkter erBulk grønn te pulver, som er kjent for sin eksepsjonelle kvalitet, ernæringsmessige verdi og helsemessige fordeler. Med rikelig inventar tilgjengelig, oppfordres interesserte personer til å ta kontaktinfo@gybiotech.comfor å få detaljerte spesifikasjoner for dette produktet. Med disse bedriftsfordelene er Shaanxi Guanjie Technology Co., Ltd godt rustet til å møte de ulike behovene til sine kunder og levere fortreffelighet i bransjen.
Referanser:
1. Næringens dagbok. Grønn te fjerner inntak, fettoksidasjon og glukosebestandighet hos lydmennesker. 2008.
2. The American Diary of Clinical Nurishment. de positive effektene av grønn te-katechiner på kardiovaskulær helse og vekttap. 2016.
3. American Diary of Clinical Sustenance. Levedyktigheten til en grønn te fjerner rik på katekinpolyfenoler og koffein for å øke 24-h energibruk og fettoksidasjon hos mennesker. 1999.
4. Atomnæring og matutforskning. Grønn tes effekter på vekttap og vedlikehold. 2013.
5. Fysiologi og oppførsel. Veiledning for grønn te, katekiner, koffein og kroppsvekt. 2010.
6. Global Diary of Weight. Virkningene av grønn te på vektreduksjon og vektstøtte. 2009.
7. Europeisk dagbok for næring. Muskel-til-fett-forhold ulykke og kompenserende komponenter i lys av ulike deler av oksygenforbrukende aktivitet - en randomisert kontrollert foreløpig i overvektige stasjonære gutter. 2012.
8. Naturrevisjon Nevrovitenskap. Grønn te-katekiner: deres bruk i behandling og forebygging av aldersrelaterte nevrologiske sykdommer. 2020.
9. Hypertensjon. Virkninger av bruk av grønn te på sirkulasjonsbelastning: En meta-undersøkelse av 13 randomiserte kontrollerte foreløpige. 2014.
10. Diabetes Metab Syndr Obes. Effekten av bruk av grønn te og espresso på den reduserte sjansen for slagfrekvens i den japanske befolkningen. 2013.
11. Grunnleggende undersøkelser i matvitenskap og ernæring. Grønn te-katechiner: deres anvendelse på behandling og forebygging av infeksjonssykdommer 2018.
12. Molecular Sciences International Journal Tea og dens bruk: Fordeler og farer. 2019.
13. Atomnæring og matutforskning. Frisk grønn te: intens, subkronisk og genotoksisitet konsentreres om hos gnagere. 1995.
